co jeść

Dalej nie dostalem odpowiedzi na glowne pytanie : Ile czasu po tlustym posilku musi minac zeby wziasc kreatyne i sie nie zmarnowala ??? Nie moge brac 4 razy dziennie naczczo bo bym musial nie jesc nic .Rano biore naczczo a potem juz po posilkach tylko nie wiem ile musze czekac bo normalnie to jem co 3 godziny jakis posilek i miedzyczasie cos [...]

Jeszcze jedno pytanko. Jak najlepiej jesc winko? Posilki jem od 7 co 3h do 19. 4 tabletki dziennie, jak to rozlozyc zeby bylo jak najlepiej?

Jeszcze jedno pytanko. Jak najlepiej jesc winko? Posilki jem od 7 co 3h do 19. 4 tabletki dziennie, jak je rozlozyc zeby bylo jak najlepiej? Edit Sory za double :/ nie wiem jak skasowac Zmieniony przez - Clean w dniu 2016-03-31 16:32:00

Przez 2mies waga spadła o 2kg, w pasie nic (no na siłe 1cm) a z wyglądu też nie za bardzo. Nie wiem co robię źle, jeść staram się mało ale co te 2-3h, rowerem jeżdżę, biegam raz na tydzień. Jakieś rady?

zmierzyłem sowje maksy do hst i mam prosbe czy mógłby mi ktos poprawic jakby co trening a dwa rozpisac jak powinienem jesc odzywki....sogi sie posypią =) no to tak : *KLATKA skosna ławka- 2*15 hantle na skosnej - 1*15 waska na skosnej 2*-15 (ta skosna dlatego ze mam problemy z górnymi aktonami klatki) PLECY hantle bokiem 2*15 [...]

A czy Twoje treningi sa az tak katorżnicze ze az potrzebujesz "wspomagania" regeneracji? Z doswiadczenia wiem, ze te BCAA i glutamina nic Ci nie da. Zostaw kase lepiej na zarcie, oliwe z oliwek, albo dokup bialka, chyba ze go nie potrzebujesz :) Co do glutaminy, nie pamietam jaki to ma dokladnie zwiazek z tym co zaraz napisze, ale przed [...]

masz wyzej juz napisane jal stosowac krete i hmb. mass atack to nic innego jak bialko z kreatyna plus dodatki. tak wiec skoro mass atack zawiera kreatyne to jak myslisz, brac ja jeszcze dodatkowo solo czy nie? mozna ale po co. nie wiem ile krety na porcje ma ten cudowny mass atack ale daj tyle zeby wyszlo Ci te 5g dziennie. hmb mozesz jesc dalej z [...]

Nie wolno mi jeść czekolady :-D. Czyli wychodzi, że ser żółty i śniadanie tu nie pasują. Jak z resztą z tego co wysyłałem, też zmieniać, tam to już klasyczne posiłki dałem? Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-07-02 15:04:53

[...] potem jak zobaczysz na wadze coś to podnieć o kolejne 200 kcal i zostań na max. + 600 kcal powinieneś przy DOBRYCH wiatrach 0,5kg w tydzień przybierać. Spróbuj najpierw jeść bez suplementów jeśli któregoś z makro składników nie będziesz w stanie dostarczać z pożywienia to wtedy decyduj się na zakup suplementu. Jedyne w co w tej chwili warto [...]

03.10.2007 jaką maśc? jaka lepsza maść końska czy ben gay? 09.09.2007 czy cykoria ,żyto ,i burak cukrowy w nadmiarze szkodzi? czy kawa zbożowa w nadmiarze szkodzi? 08.09.2007 usg na miesnie i kości? po jakim czasie działa miód? na niechęc? czy po miodzie odrazu nie chce się jesć cukru{słodyczy}? 07.09.2007 co na brak apetytu? 28.08.2007 co [...]

[...] w tygodniu aeroby raz w tygodniu 30min. tak ćwiczę 2 miesiące! Wcześniej traciłem FAT na samej diecie. Ty musisz pokombinować i spróbować np. w dni bez treningu siłowego jeść same białko. Jeszcze jedno zobaczyłem w twojej diecie przykładowej, tuńczyk, fafle ryżowe, kasza jęczmiena, płatki błyskawiczne czyli mocno przetworzone na redukcji [...]

A proszę. Nie da się edytować. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne kalkulatorem. Pod to ułóż dietę. Odpowiedni rozkład białka, tłuszczy i węgli. Jeśli nie wiesz jak to poczytaj tematy w dziale Ladies. Tam też dziewczyny mogą Ci pomóc. Dowiesz się też jak, co i ile jeść.

[...] francuskie x2 wspiecia na palce x3 mc x3 podciaganie na drazku x3 wyciskanie hantli na skosie x3 zolnierskie x2 uginanie ramion biceps x2 wspiecia x3 Co do diety w ciągu cyklu fbw starałem się jeść "więcej" i zakupiłem białko i węgle. Tyle, że w wakacje była na to kasa, a teraz gorzej. Jednak postaram się dostarczać więcej niż trzeba...

[...] którego spożycie nawet zwiększy efekty. Tylko pamiętaj nie w dużysz ilościach i max raz na tydzień. Co do diety ja bym wyrzucił razowca. Zresztą jesz rzadko możesz przez to mieć spowolniony metabolizm, powinieneś jeść co 3h dziennie, a na noc radziłbym dać twaróg półtłusty, tyle ode mnie. Zmieniony przez - Ziomek778 w dniu 2009-05-25 06:43:56

[...] WIELE NIEDOSKONAŁOŚCI W TYM CO ROBIĘ ALE JESTEM TYLKO AMATOREM I CZEKAM NA RADY OD BARDZIEJ DOŚWIADCZONYCH LUDZI I PROFESJONALISTÓW W TEJ DZIEDZINIE ... Generalnie staram się jeść dosyć często mniejsze ilości i nie dopuszczać nigdy do tzw. zasysania (odczuwania uczucia głodu)w każdym posiłku jest białko .... jednakże prosiłbym o dodatkowe rady

jak ktos bedzie jadl po kilkagramow slodzika/aspartamu to moze sie przejmowac wszystko jest trucizna - tylko zalezy to od dawki... ile takiego slodzika myslicie musicie wrzucic do sernika? poza tym - nie bedziecie go jesc codziennie przez dluzszy okres czasu ta paranoja co do raka (czy o co tam chodzi) po aspartamie jest smieszna...

Co jem ciężko odpowiedzieć raz syto raz rosliniki. Co powinienem jeść, aby przy okazji nie czuć osłabienia

[...] w dni wolne? W dni wolne: Gainer - dawka 100 g. Czy moge tak brać? Jeśli tak to myśle zeby zakupić 2 kg Carbo, kreatyna w zaleznosci od przymusu stosowania, bo jeżeli mam jeść dziennie to 250 g, jesli tylko po treningu to 100 g by wystarczylo, Gainer 2,5 kg (może być Olimp MTC?) Co byście zmienili, a może jest OK? Pójdzie coś z tego na mase? [...]

od miesiaca stosuje jako taka "diete"... jedzac ryby, kurczaka, twarog, jaja itp 1300kcal spokojnie mi wystarcza dziennie... edit: obliczylam z tego kalkulatora co mi podaliscie i wyszlo 1458,5 kcal, wiec raczej wczesniejszy sposob nie jest do kitu edit po raz 2: ktos tu napisal ze owoce (jablko) nie sa za bardzo wskazane; na [...]

Oj - to chyba nie tak. Oni tam piszą aby nie dać się zwariować - człowiek ma jeść to co jest mu potrzebne, a to obejmuje tłuszcze nasycone, nienasycone, węgle proste, złożone, białka wszelakiego rodzaju, witaminy i takie tam. Ogólnie - człowiek jest wszystkożercą i powinien tak się odżywiać, zaś przegięcie w jedną czy drugą stronę kończy się [...]